Εύκολη συνταγή για πίτσα!

Εύκολη και γρήγορη συνταγή για πίτσα την οποία μπορούμε να κάνουμε όσο υγιεινή θέλουμε!

Θα χρειαστείτε:

• 1 μεγάλη αραβική πίτα ή ελληνική
• Λίγο κέτσαπ ή ντομάτα κονσέρβα
• Λίγο βασιλικό 
• Προαιρετικά λίγο σκόρδο
• Μοτσαρέλα βουβαλίσια ή ότι άλλο τυρί θέλουμε
• Πίπεριά φρέσκια
• Ντομάτα φρέσκια
• Αλλαντικά ή άλλα υλικά της αρεσκείας μας
• Λίγο ελαιόλαδο

Εκτέλεση: Τοποθετούμε πρώτα το κέτσαπ ή τη σάλτσα ντομάτας πάνω στην πίτα μαζί με το σκόρδο και τον βασιλικό ψιλοκομμένα. Προσθέτουμε και τα υπόλοιπα υλικά μαζί με τη φρέσκια ντομάτα και επιπλέον βασιλικό εάν θέλουμε. Ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο ,προσθέτουμε αλατοπίπερο και ψήνουμε στους 180 βαθμούς Κελσίου για 10 λεπτά. Καλή σας απόλαυση!

Δροσερό αποτοξινωτικό ρόφημα!

   Για ένα δροσερό αποτοξινωτικό νερό που μπορούμε να το πίνουμε όσες φορές επιθυμούμε μέσα στην ημέρα, θα χρειαστούμε :1 μπουκάλι νερό εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο, 1 φέτα λεμόνι, λίγη φρέσκια μέντα ή δυόσμο, 1 μικρό κομμάτι τζίντζερ ξεφλουδισμένο, προαιρετικά 1 φέτα αγγούρι. Τα προσθέτουμε όλα μέσα στο νερό και πίνουμε! Το ρόφημα αυτό βοηθά πάρα πολύ στο αδυνάτισμα, στην αποτοξίνωση του οργανισμού,προσφέρει επίσης ανεβασμένη διάθεση και ενέργεια!

Συμβουλές αποτοξίνωσης αμέσως μετά τις Πασχαλινές Διακοπές

   Λίγο πολύ όλοι μας έχουμε την ανάγκη να καθίσουμε στο Πασχαλινό τραπέζι και να απολαύσουμε όλα αυτά τα υπέροχα φαγητά που έχουμε ετοιμάσει. Ερχόμαστε πιο κοντά με τα μέλη της οικογένειας μας ,κοντινά ή μη, ανταλλάσουμε ευχές τρώμε αρκετά και γενικότερα περνάμε καλά. Μέχρι εδώ κανένα πρόβλημα ,τι γίνεται όμως όταν την επόμενη ημέρα ξυπνάμε και νοιώθουμε φουσκωμένοι και με παραπανίσιο βάρος; Η υγεία μας πιστεύω είναι το πολυτιμότερο αγαθό που έχουμε γι’ αυτό και πρέπει να το προσέχουμε πάντα. Στη συνέχεια παραθέτω κάποιες συμβουλές για να επανέλθουμε σύντομα, με ασφάλεια και υγιεινό τρόπο σε μία πιο υγιεινή φιγούρα σώματος.

·        Καθιερώνουμε 3-5 γεύματα ημερησίως, καλό είναι το δεκατιανό και το απογευματινό να είναι κάποιο ελαφρύ σνακ όπως 1 φρούτο ή 1 χυμός φρέσκος, λίγοι ξηροί καρποί με λίγο μέλι ή απλά 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ελαφρύ .

·        Για άμεση και θρεπτική αποτοξίνωση καλό είναι να φτιάξουμε μία μεγάλη ποσότητα σούπας με λαχανικά (π.χ. με κολοκυθάκι, μπρόκολο, 1 γλυκοπατάτα ,λίγο τζίντζερ, κρεμμυδάκι φρέσκο, λίγα μανιτάρια ή πιπεριές). Τρώμε όση ποσότητα θέλουμε στα γεύματα και αν θέλουμε κάνουμε πρωινό και ενδιάμεσα γεύματα με φρέσκα φρούτα. Εάν αντέχουμε το εφαρμόζουμε για 1-3 ημέρες αναλόγως τα κιλά που θέλουμε να χάσουμε, όχι παραπάνω χωρίς την παρακολούθηση κάποιου ειδικού.

·        Αυξάνουμε λίγο παραπάνω την ποσότητα του νερού που καταναλώνουμε καθημερινά φροντίζοντας να μην ξεπερνάμε τα 3 λίτρα ημερησίως.

·        Ξεκινάμε ήπια άσκηση όπως περπάτημα ή ότι άλλο μας αρέσει συστηματικά.

·        Αποφεύγουμε για ένα διάστημα την κατανάλωση αλκοόλ ,επεξεργασμένης ζάχαρης κορεσμένων λιπαρών,  junk food γενικότερα. Αυξάνουμε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών και γενικότερα μη επεξεργασμένων προϊόντων και ωμών καρπών.

·        Ο ύπνος μας καλό είναι να διαρκεί από 7-9 ώρες κάθε βράδυ, ως απαραίτητη προϋπόθεση για τις λειτουργίες του σώματος.

·          Ξεκινάμε πάντα την ημέρα μας με ένα καλό πρωινό όπως γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως ή ταχίνι ολικής αλέσεως με λίγο μέλι.