Συμβουλές αποτοξίνωσης αμέσως μετά τις Πασχαλινές Διακοπές

   Λίγο πολύ όλοι μας έχουμε την ανάγκη να καθίσουμε στο Πασχαλινό τραπέζι και να απολαύσουμε όλα αυτά τα υπέροχα φαγητά που έχουμε ετοιμάσει. Ερχόμαστε πιο κοντά με τα μέλη της οικογένειας μας ,κοντινά ή μη, ανταλλάσουμε ευχές τρώμε αρκετά και γενικότερα περνάμε καλά. Μέχρι εδώ κανένα πρόβλημα ,τι γίνεται όμως όταν την επόμενη ημέρα ξυπνάμε και νοιώθουμε φουσκωμένοι και με παραπανίσιο βάρος; Η υγεία μας πιστεύω είναι το πολυτιμότερο αγαθό που έχουμε γι’ αυτό και πρέπει να το προσέχουμε πάντα. Στη συνέχεια παραθέτω κάποιες συμβουλές για να επανέλθουμε σύντομα, με ασφάλεια και υγιεινό τρόπο σε μία πιο υγιεινή φιγούρα σώματος.

·        Καθιερώνουμε 3-5 γεύματα ημερησίως, καλό είναι το δεκατιανό και το απογευματινό να είναι κάποιο ελαφρύ σνακ όπως 1 φρούτο ή 1 χυμός φρέσκος, λίγοι ξηροί καρποί με λίγο μέλι ή απλά 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ελαφρύ .

·        Για άμεση και θρεπτική αποτοξίνωση καλό είναι να φτιάξουμε μία μεγάλη ποσότητα σούπας με λαχανικά (π.χ. με κολοκυθάκι, μπρόκολο, 1 γλυκοπατάτα ,λίγο τζίντζερ, κρεμμυδάκι φρέσκο, λίγα μανιτάρια ή πιπεριές). Τρώμε όση ποσότητα θέλουμε στα γεύματα και αν θέλουμε κάνουμε πρωινό και ενδιάμεσα γεύματα με φρέσκα φρούτα. Εάν αντέχουμε το εφαρμόζουμε για 1-3 ημέρες αναλόγως τα κιλά που θέλουμε να χάσουμε, όχι παραπάνω χωρίς την παρακολούθηση κάποιου ειδικού.

·        Αυξάνουμε λίγο παραπάνω την ποσότητα του νερού που καταναλώνουμε καθημερινά φροντίζοντας να μην ξεπερνάμε τα 3 λίτρα ημερησίως.

·        Ξεκινάμε ήπια άσκηση όπως περπάτημα ή ότι άλλο μας αρέσει συστηματικά.

·        Αποφεύγουμε για ένα διάστημα την κατανάλωση αλκοόλ ,επεξεργασμένης ζάχαρης κορεσμένων λιπαρών,  junk food γενικότερα. Αυξάνουμε την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών και γενικότερα μη επεξεργασμένων προϊόντων και ωμών καρπών.

·        Ο ύπνος μας καλό είναι να διαρκεί από 7-9 ώρες κάθε βράδυ, ως απαραίτητη προϋπόθεση για τις λειτουργίες του σώματος.

·          Ξεκινάμε πάντα την ημέρα μας με ένα καλό πρωινό όπως γάλα με δημητριακά ολικής αλέσεως ή ταχίνι ολικής αλέσεως με λίγο μέλι.