Συμβουλές για υγιή αποτοξίνωση μετά το φαγητό των εορτών!

Εάν πήρατε βάρος ή νιώθετε πως χρειάζεστε μια αποτοξίνωση μετά το υπερβολικό φαγητό των εορτών, σας έχω μερικές συμβουλές για να επανέλθετε γρήγορα σε διάθεση και βάρος χωρίς ιδιαίτερη πίεση και κόπο!

1. Περιορίστε το βραδινό γεύμα. Κρατήστε το, το αργότερο μέχρι τις 9 και καταναλώστε φρέσκα λαχανικά , λίγο ψωμί ολικής ή βρωμης ,λίγη πρωτείνη άπαχη (πχ κοτόπουλο στήθος) και λίγο ελαιόλαδο ή αβοκάντο. Εναλλακτικά ένα γιαούρτι πρόβειο με λίγο μέλι και ξηρούς καρπούς. 

2. Πιείτε άφθονο νερό. Τουλάχιστον 3-4 ποτήρια την ημέρα με τάση αύξησης για μια εβδομάδα.

3. Ασκηθειτε με κάθε τρόπο . Έστω 20 ' περπάτημα την ημέρα θα κάνει τη διαφορά.

4. Για ημερήσια αποτοξίνωση φτιάξτε ποσότητα σούπας λαχανικών που σας αρέσει και καταναλώστε ελεύθερα για μια ημέρα. Συνοδέψτε με ψωμί ολικής ή βρωμης.

5. Κοιμηθείτε νωρίς. Η καλή βραδινή ξεκούραση ανανεώνει τον οργανισμό και μειώνει το στρές. 

6. Περιορίστε επεξεργασμένη ζάχαρη, ζωικά λιπαρά, αλκοόλ και κάπνισμα. Μετά από μια εβδομάδα θα νοιώσετε μεγάλη ευεξία. 

7. Για καταπολέμηση δυσκοιλιότητας και καθαρισμό εντέρου πίνετε κάθε πρωί μόλις ξυπνήσετε χλιαρό νερό με στημένο λεμόνι και λίγο ποιοτικό μέλι.

8. Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά και με συνδυασμό μεταξύ τους. Περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες!

Ευχαριστώ πολύ ,καλή χρονιά σε όλους!

Κουτσόλαμπρος Πέτρος

Διαιτολόγος διατροφολόγος

Απόφοιτος ΑΤΕΙ Κρήτης

Msc