Γιατί δεν χάνω βάρος, ενώ κάνω διατροφή;

Η απώλεια βάρους αλλά και ο σωστός τρόπος διατροφής δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Οι λόγοι για τους οποίους το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθούμε δεν είναι πάντα αποτελεσματικό μπορεί να είναι πολλοί και σε συνάρτηση με πολλούς παράγοντες.. 

Εάν ακολουθούμε ένα πρόγραμμα από ειδικό ιατρό ή διαιτολόγο πρέπει να τον ενημερώσουμε για τους προβληματισμούς μας σχετικά με το πρόγραμμα και θα λάβουμε την ακόλουθη υποστήριξη. Σε περίπτωση όμως που ενώ έχουμε δοκιμάσει πολλές μεθόδους αδυνατίσματος ή κάποιο μεμονωμένο πρόγραμμα διατροφής που βρήκαμε στο διαδίκτυο και βλέπουμε ότι δεν έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε , ίσως να οφείλεται σε κάτι από τα παρακάτω:

1. Δεν ακολουθούμε το σωστό πρόγραμμα για το σωματότυπο μας. Πολλές φορές οι γρήγορες δίαιτες εξαντλούν τον οργανισμό με αποτέλεσμα να διακόπτουμε ,ακόμα και να βάζουμε ξανά τα κιλά που χάσαμε. 

2. Κρατάμε οπωσδήποτε 3-4 γεύματα μέσα στην ημέρα. Κρατάμε το μεταβολισμό μας σε εκγρήγορση και δεν έχουμε αίσθημα πείνας.

3. Δεν πίνουμε αρκετό νερό. Πολλές φορές τα συμπτώματα της αφυδάτωσης επηρεάζουν τον μεταβολισμό μας με αποτέλεσμα να κολλάει η απώλεια βάρους.

4. Κάνουμε τακτικά εξετάσεις αίματος για να είμαστε σίγουροι ότι δεν υποβόσκει κάποια δυσλειτουργία στον οργανισμό μας. 

5. Υπερβάλλουμε και ξεφεύγουμε κατά πολύ με τα ελεύθερα γεύματα. Ιδανικά κρατάμε ένα ελεύθερο γεύμα. Μια φορά την εβδομάδα.

6. Προτιμάμε βιολογικά και καλής ποιότητας τρόφιμα για το σπίτι και το μαγείρεμα. Έτσι είναι πιθανότερο να λαμβάνουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά. 

7. Κάποιες φορές χρειάζεται να προσθέσουμε και μια ελαφρού τυπου άσκηση για να βοηθήσουμε την απώλεια βάρους. Μαζί με το πρόγραμμα διατροφής.

8. Εμπιστευόμαστε πάντα κάποιον πιστοποιημένο ιατρό ή διαιτολόγο, για να ακολουθήσουμε ένα σωστό πρόγραμμα που μας ταιριάζει και όχι δίαιτες από το διαδίκτυο. 

9. Ας μην ξεχνάμε ότι στόχος είναι πάντα η σωστή διατροφική εκπαίδευση η οποία θα μας κρατήσει υγιείς για μια ζωή και όχι μόνο όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος μια συγκεκριμένη περίοδο!

Πέτρος Κουτσόλαμπρος

Διαιτολόγος Διατροφολόγος

Msc